Marzy Ci się długie zdrowie i dobra forma, a jednocześnie jesz fast foody, prowadzisz nie regularny tryb życia i nie masz czasu na śniadanie? To niestety, z takim nastawieniem zbędne kilogramy zamiast uciekać będą przybywać. Aby cieszyć się dobrym zdrowiem i niezłą kondycją, warto pomyśleć o swojej diecie.

Zdrowa dieta, czyli jaka?

Dobra dieta, która służy naszemu zdrowiu i samopoczuciu to przede wszystkim dieta zbilansowana, taka, która dostarcza organizmowi dużo składników odżywczych, energii, witamin i pozwala na prawidłowe funkcjonowanie zarówno ciała jak i umysłu.

W prawidłowej diecie powinny znaleźć się produkty zawierające białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy i mikroelementy. Dzięki temu, organizm będzie miał siłę, aby podejmować codzienne zadania.

Warto pamiętać, aby jeść około pięciu posiłków dziennie, śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek lub przekąskę i kolację. Najlepiej, jeśli spożywamy je o określonych, stałych godzinach, wtedy ciało wykorzystuje wszystkie składniki.

W diecie nie powinno być za dużo niezdrowych słodyczy, przetworzonej żywności, gazowanych napojów oraz gotowych potraw. Również stołując się na mieście warto szukać zdrowych alternatyw dla pizzy, burgerów i kebabów.

Produkty dla zdrowia

Produkty jakich nie może zabraknąć w naszej diecie to przede wszystkim: rośliny strączkowe, które zawierają dużo białka, jajka – żółtko jest bogate w antyoksydanty, które opóźniają procesy starzenia, wędzone ryby, które zawierają kwasy omega-3. Dużo warzyw, owoców, pełnoziarniste pieczywo, makarony oraz kasze, a także chude mięso i nabiał to składniki, które na co dzień powinny znaleźć się w naszym jadłospisie. Lepiej wykluczyć z niego białe pieczywo, cukier, zbyt dużą ilość soli, mocno przetworzone wędliny oraz tłuste i chemiczne serki i jogurty.

Taka dieta będzie chronić nasze organy, poprawiać samopoczucie i dostarczać energii do działania.