Sprawność seksualna dla mężczyzny jest ogromnie ważna. To często w łóżku szuka potwierdzenia swojej wartości, sprawności i podnosi swoją samoocenę. Co się dzieje, kiedy libido spada, a erekcja nie chce się długo utrzymywać – mężczyzna szuka winny w sobie lub w partnerce, ogarnia do frustracja i coraz większa nie chęć do siebie. Jak nad tym zapanować, co może pomóc odzyskać potencje?
Sposoby na potencję, czyli jak być sprawnym w łóżku?
Przede wszystkim zastanów się jaki tryb życia prowadzisz. Czy jest w nim miejsce na odpoczynek, regularną aktywność fizyczną oraz zdrowe posiłki? Czy może jesteś zabieganym facetem, spędzającym dni w pracy, gryzącym paznokcie ze stresu i frustracji, który jedyny sport widzi w telewizji, a na śniadanie, obiad i kolacje je gotowe dania z fast foodów?
Dieta, tryb życia oraz dbanie o swoje ciało ma ogromny wpływ na sprawność seksualną. Przede wszystkim wprowadź zmiany – znajdź swój sposób na stres, niech to będzie bieganie, medytacja, spotkanie z przyjaciółmi, czy wyjazd za miasto. Do swojej diety wprowadź więcej warzyw i owoców, jeśli nie masz czasu gotować lub tego nie lubisz, postaw na zdrowy catering, który zapewni Ci zbilansowane pożywienie.
Warzywa wypływające na potencję: seler, pietruszka, awokado, bulwy kopru włoskiego – to słynne afrodyzjaki. Podobnie jak lekkostrawne owoce: morele, banany, owoce granatu, brzoskwinie. Do diety warto też włączyć owoce morza, jajka oraz takie przyprawy jak: lubczyk, cynamon, goździki czy imbir.
Wprowadź też higienę snu, czyli kładź się o jednej porze, nie pracuj do późna na komputerze, unikaj przejedzenia. Dobry sen daje najlepszy wypoczynek.
Kiedy chwilowe problemy to coś więcej?
Kiedy spadek libido to nie wszystko, a zaburzenia erekcji utrzymuje się przez dłuższy czas warto wybrać się do lekarza. Im dłużej zwlekasz, tym gorzej. Jeśli jesteś aktywny, zmieniłeś tryb życia, jesteś dojrzałym, młodym mężczyzną, i mimo wszystko dalej borykasz się z trudnościami z potencją pomoc lekarska może być niezbędna. Jeśli masz stałą partnerkę warto wybrać się do seksuologa, ponieważ przyczyna może nie leżeć w ciele, a psychice, co będzie wymagało terapii lub zastosowaniu kilku zaleceń.
Obecnie dostępne są leczenie zaburzeń erekcji jest możliwe i znacznie podnosi komfort życia partnerów. Wymagane jest zrobienie różnych badań: poziomu cukru we krwi, cholesterolu, testosteronu. Możliwe, że problemy wynikają z zaburzonej gospodarki hormonalnej lub innych schorzeń, z których nie zdajemy sobie sprawy. Medycyna zna wiele sposobów na poprawę jakości życia seksualnego zarówno mężczyzn jak i kobiet, należy jedynie zdecydować się na szukanie pomocy.